রাতে শান্তিমতো ঘুমানোর জন্য বিছানায় শুয়ে চোখ বন্ধ করলেন, কিন্তু হঠাৎই মনে হলো উঁচু কোনো জায়গা থেকে পড়ে যাচ্ছেন। ঘুম ভেঙে গিয়ে ধড়ফড়িয়ে উঠে বসলেন। এ রকম অভিজ্ঞতা অনেকেরই হয়ে থাকে, যা বেশ ভীতিকর মনে হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভিজ্ঞতাকে বলা হয় হাইপনিক জার্কস বা স্লিপ মায়োক্লোনাস। এটি কোনো গুরুতর শারীরিক সমস্যা নয়, তবে ঘুমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার একটি অংশ।

হিন্দুস্তান টাইমসের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ঘুমের সময় আমাদের পেশিগুলো ধীরে ধীরে শিথিল হয়। কিন্তু কখনো কখনো মস্তিষ্ক এ পরিবর্তন বুঝতে না পেরে মনে করে শরীর উঁচু থেকে পড়ে যাচ্ছে। তখন প্রতিক্রিয়াস্বরূপ আমরা হঠাৎ ধড়ফড়িয়ে জেগে উঠি। এই ঘটনা সাধারণত ভোররাতে বেশি ঘটে, যখন শরীর আধঘুম-আধজাগরণের অবস্থায় থাকে।

এ ধরনের সমস্যা মানসিক চাপ, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, অবসাদ এবং অনিয়মিত ঘুমের কারণে বেশি দেখা দেয়। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের অভাব বা অনিয়মিত জীবনযাপন করেন, তাদের মধ্যে এটি বেশি হতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা নিকোটিন গ্রহণ, রাতে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এবং অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমও হাইপনিক জার্কসের একটি কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সাধারণত ক্ষতিকর নয়। তবে যদি ঘন ঘন এমন সমস্যা হয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলা, রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল-ল্যাপটপের ব্যবহার কমানো এবং শারীরিকভাবে রিল্যাক্স করার অভ্যাস গড়ে তোলা এ সমস্যা কমাতে সহায়ক হতে পারে।